Izstrādāts visaptverošs pētījums liecina, ka Omega-3 piedevas var nedot labumu sirdij
Tiek uzskatīts, ka nelielas omega -3 taukskābju – tauku veida – porcijas var būt labas veselībai. Alfalinolēnskābe (ALA), eikozapentaēnskābe (EPA) un dokozaheksaēnskābe (DHA) ir trīs galvenie omega-3 taukskābju veidi. Tās var dabiski atrast pārtikas produktos, ko mēs ēdam katru dienu, piemēram, augu valsts pārtikas produkti, piemēram, rieksti un sēklas, satur ALA, un treknas zivis, piemēram, lasis vai tuncis, un zivju eļļas satur EPA un DHA. Ir plaši atzīts un populārs uzskats vai drīzāk "fakts", kas balstīts uz dažiem agrīniem klīniskajiem pētījumiem 20. gs. astoņdesmitajos un deviņdesmitajos gados, ka omega-3 taukskābju lietošana uzturā var nodrošināt aizsardzību pret ar sirdi saistītām slimībām, piemēram, sirdslēkmi , insultu vai nāvi, pazeminot asinsspiedienu vai holesterīna līmeni. Omega-3 uztura bagātinātāji kapsulu veidā ir pieejami bez receptes, un daudzi cilvēki tos lieto katru dienu ar ārsta recepti vai bez tās.
Metaanalīze – daudzu izmēģinājumu kombinācija
Nesen veikts Cochrane sistemātiskais pārskats liecina, ka omega-3 piedevām ir ļoti neliela vai nekāda ietekme uz sirds slimību risku, pamatojoties uz visaptverošu pierādījumu pārskatu. Cochrane organizācija ir globāls ekspertu tīkls, kas veltīts veselības politikas veidošanai. Šajā pētījumā tika veikti kopumā 79 randomizēti pētījumi ar 112 059 cilvēkiem, lai novērtētu omega-3 taukskābju lietošanas ietekmi uz sirds asinsriti un slimībām. Tika izstrādāti un veikti 25 pētījumi, un dalībnieki bija no Ziemeļamerikas, Austrālijas, Eiropas un Āzijas. Dalībnieku vidū bija gan vīrieši, gan sievietes, gan veseli, gan ar nelielām vai nopietnām slimībām. Katram dalībniekam, kas tika nejauši izvēlēts, bija vai nu jāievēro sava diēta, vai arī līdztekus diētai jālieto omega-3 taukskābju piedeva ikdienas kapsulu veidā vienu gadu. Metaanalīzē tika novērtēta omega-3 taukskābju ikdienas uzņemšana, un dažos pētījumos tika novērtēta treknu zivju, piemēram, laša un tunča, vai ALA bagātu pārtikas produktu uzņemšana, savukārt citiem dalībniekiem tika lūgts saglabāt parasto pārtikas uzņemšanu.
Omega-3 piedevām nav būtiskas ietekmes
Pēc rezultātu izvērtēšanas pētnieki secināja, ka pastāv augsta pārliecība, ka omega-3 taukskābēm ir neliela vai nekāda ietekme uz cilvēka sirdslēkmes, insulta vai sirdsdarbības traucējumu risku . Turklāt omega-3 taukskābēm nav "būtiskas ietekmes" uz nāves risku, jo tā tika aprēķināta kā 8.8% dalībniekiem, kuri lietoja uztura bagātinātājus, savukārt 9% kontrolētajā grupā, kas lietoja normālu pārtiku un nelietoja uztura bagātinātājus. Omega-3 uztura bagātinātājiem nebija ietekmes uz tādu sirds un asinsvadu notikumu kā insults u. c. risku. EPA un DHA — garās ķēdes omega-3 taukskābes — samazināja dažu asins tauku, triglicerīdu (kas varētu liecināt par aizsardzību pret sirds slimībām) un ABL holesterīna līmeni, bet ABL holesterīna samazināšanai bija pretējs efekts.
Bija “vidēji pierādījumi”, ka lielāka ALA daudzuma patēriņš no valriekstiem, kas uzņemti ar uztura bagātinātājiem, var nedaudz uzlabot sirds un asinsvadu slimību vai ķermeņa masas risku, jo sirdsdarbības traucējumu risks samazinājās no 3.3 līdz 2.6 %. Rapšu eļļas un riekstu patēriņam tika konstatēts neliels ieguvums, īpaši sirds aritmiju profilaksē. Netika apkopoti pierādījumi par ieguvumiem, ko sniedz lielāka treknu zivju daudzuma lietošana uzturā, un nebija daudz informācijas par nelabvēlīgiem scenārijiem, piemēram, asiņošanu vai asins recekļu veidošanos no ALA. No plašās informācijas, kas apkopota no 25 pētījumiem, netika novērota skaidra omega-3 aizsargājoša iedarbība. Kopējā iespēja gūt jebkādu labumu no omega-3 piedevām tika norādīta kā viena no 1,000.
Veselīgs uzturs ir svarīgāks
Populārais un plaši pieņemtais uzskats, ka EPA un DHA omega-3 uztura bagātinātāji aizsargā sirdi, ir minēts kā pretrunīgs un joprojām ir diskutabls. Daudzi eksperti uzskata, ka jebkurā gadījumā ir ļoti maz ticams, ka viens konkrēts uztura elements varētu būt viens pats atbildīgs par sirds slimību riska samazināšanu. Arī uztura bagātinātāju lietošanas finansiālais aspekts tiek atstāts novārtā, un drīzāk ieteicams ievērot veselīgu uzturu un pārtraukt nevajadzīgu bezrecepšu uztura bagātinātāju lietošanu. Tomēr, ja ārsts kāda konkrēta iemesla dēļ ir ieteicis lietot omega-3 uztura bagātinātājus, tad tie ir jāturpina lietot. Pretējā gadījumā labākais ieteikums ir uzņemt omega-3 ar dabīgu pārtiku, nevis uztura bagātinātājiem.
Šī metaanalīze tiek uzskatīta par uzticamu, visaptverošu sistemātisku pārskatu, kurā ir apkopota informācija par ilgstošu laika periodu no lielām cilvēku grupām, sniedzot pārliecinošus pierādījumus, un secināts, ka omega-3 taukskābju uzņemšanas palielināšana, iespējams, nepasargā mūsu sirdis . Tikai ALA, kas patiesībā ir neaizvietojama taukskābe, tiek uzskatīta par svarīgu sabalansēta uztura sastāvdaļu, un tās palielināta uzņemšana var būt zināmā mērā noderīga sirds un asinsvadu slimību profilaksē un, iespējams, ārstēšanā. Šo Cochrane organizācijas veikto pārskatu pieprasīja Pasaules Veselības organizācija, kas pašlaik atjaunina savas vadlīnijas par polinepiesātinātajām taukskābēm.
***
Avots (-i)
Abdelhamid AS et al. 2018. Omega-3 taukskābes sirds un asinsvadu slimību primārajai un sekundārajai profilaksei. Cochrane sistemātisko pārskatu datubāze . https://doi.org//10.1002/14651858.CD003177.pub4
***
