Izstrādāts visaptverošs pētījums liecina, ka Omega-3 piedevas var nedot labumu sirdij
Tiek uzskatīts, ka nelielas porcijas no omega-3 – tauku veids – var būt labs veselībai. Alfalinolēnskābe (ALA), eikozapentaēnskābe (EPA) un dokozaheksaēnskābe (DHA) ir trīs galvenie omega-3 taukskābju veidi. Tos var dabiski atrast pārtikas produktos, ko mēs ēdam ikdienā, piemēram, augu pārtikā, piemēram, riekstos un sēklās, ir ALA, un treknās zivis, piemēram, lasis vai tuncis, un zivju eļļas satur EPA un DHA. Tas ir plaši pieņemts un populārs uzskats vai drīzāk "fakts", kas balstīts uz dažiem agrīniem klīniskiem pētījumiem 1980. un 1990. gados, ka omega-3 taukskābes var nodrošināt aizsardzību pret sirds saistītās slimības, piemēram sirds lēkme, insults vai nāve, pazeminot asinsspiedienu vai samazinot holesterīna līmeni. Omega-3 bagātinātāji kapsulu veidā ir pieejamas bezrecepšu veidā, un tās ikdienā patērē daudzi cilvēki ar vai bez ārsta receptes.
Metaanalīze – daudzu izmēģinājumu kombinācija
Nesen veiktais Cochrane sistemātiskais pārskats liecina, ka omega-3 uztura bagātinātājiem ir ļoti neliela vai vispār nav ietekmes uz risku sirds slimības, pamatojoties uz visaptverošu pierādījumu pārskatu. Cochrane organizācija ir globāls ekspertu tīkls, kas nodarbojas ar veselības politikas informēšanu. Šim pētījumam kopumā tika veikti 79 randomizēti pētījumi ar 112,059 3 cilvēkiem, lai novērtētu omega-XNUMX tauku lietošanas ietekmi uz sirds cirkulācija un slimības. Tika izstrādāti un veikti 25 pētījumi, un dalībnieki bija no Ziemeļamerikas, Austrālijas, Eiropas un Āzijas. Kā dalībnieki tika iekļauti gan veseli vīrieši, gan sievietes ar nelielām vai smagām slimībām. Nejauši izvēlēts, katram dalībniekam bija vai nu jāievēro diēta, vai arī kopā ar diētu vienu gadu jālieto omega-3 tauku uztura bagātinātājs ikdienas kapsulas veidā. Metaanalīzē tika novērtēta omega-3 tauku ikdienas uzņemšana, un dažos pētījumos tika novērtēta taukainu zivju, piemēram, laša un tunča, vai ar ALA bagātu pārtiku, bet citiem dalībniekiem tika lūgts uzturēt parasto pārtikas patēriņu.
Omega-3 piedevām nav būtiskas ietekmes
Izvērtējot rezultātus, pētnieki secināja, ka ir pierādījumi par augstu pārliecību, ka omega-3 nedaudz vai nemaz neietekmē personas risku saslimt. sirds lēkmes, insulti vai sirdsdarbības traucējumi. Turklāt omega-3 nav “ievērojamas ietekmes” uz nāves risku, jo tika aprēķināts, ka tas bija 8.8% dalībniekiem, kuri lietoja uztura bagātinātājus, bet 9% kontrolētajai grupai, kas ēda normālu pārtiku un nelietoja uztura bagātinātājus. Omega 3 uztura bagātinātāji neietekmēja sirds un asinsvadu slimību, piemēram, insulta uc risku. EPA un DHA – garās ķēdes omega-3 taukskābes – samazināja daļu asins tauku, triglicerīdu (kas varētu liecināt par aizsardzību pret sirds slimībām) un ABL holesterīnu, bet pēc tam ABL samazināšanai bija pretējs efekts.
Bija "mēreni pierādījumi", ka vairāk ALA patērēšana no valriekstiem, ko papildina, var nedaudz ietekmēt galveno kardiovaskulāro notikumu risku vai ķermeņa svaru, ņemot vērā šo traucējumu risku sirds tika samazināts no 3.3 līdz 2.6 %. Tika novērots, ka rapšu eļļas un riekstu patēriņš sniedza nelielu labumu, jo īpaši sirds aritmiju novēršanā. Netika savākti pierādījumi par ieguvumiem, ēdot vairāk taukainu zivju, un nevarēja savākt daudz informācijas par nelabvēlīgiem scenārijiem, piemēram, asiņošanu vai asins recekļu veidošanos no ALA. No 25 pētījumiem iegūtās plašās informācijas nenovēroja skaidru omega-3 aizsargājošo iedarbību. Kopējā iespēja gūt labumu no omega-3 piedevām tika norādīta kā viena no 1,000.
Veselīgs uzturs ir svarīgāks
Populārs un plaši pieņemts uzskats, ka EPA un DHA omega-3 piedevas aizsargā sirds ir minēts kā pretrunīgs un joprojām ir diskutējams. Daudzi eksperti uzskata, ka ir maz ticams, ka kāds konkrēts uztura elements varētu būt viens pats atbildīgs par riska samazināšanu sirds slimības. Arī uztura bagātinātāju patēriņa finansiālais aspekts ir blakus, un drīzāk būtu ieteicams ievērot vispārēju veselīgu uzturu un pārtraukt nevajadzīgu bezrecepšu uztura bagātinātāju lietošanu. Tomēr, ja ārsts kāda konkrēta iemesla dēļ ir ieteicis omega-3 piedevas, to lietošana ir jāturpina. Citādi labākais ieteikums iegūt omega-3 ar dabīgu pārtiku, nevis uztura bagātinātājiem
Šī metaanalīze tiek uzskatīta par uzticamu visaptverošu sistemātisku pārskatu, kurā ir apkopota informācija, kas ilga ilgu laiku no lielām cilvēku grupām, sniedzot pārliecinošus pierādījumus, un ir secināts, ka palielināta omega-3 tauku uzņemšana var neaizsargāt mūsu veselību. sirdis. Tiek uzskatīts, ka tikai ALA, kas patiesībā ir neaizstājamā taukskābe, ir svarīga sabalansēta uztura sastāvdaļa, un tā palielināta uzņemšana var būt zināmā mērā noderīga sirds un asinsvadu slimību profilaksei un, iespējams, ārstēšanai. Šo Cochrane organizācijas veikto pārskatu pieprasīja Pasaules Veselības organizācija, kas pašlaik atjaunina savas vadlīnijas par polinepiesātinātajiem taukiem.
***
{Jūs varat izlasīt oriģinālo pētījumu, noklikšķinot uz DOI saites, kas norādīta tālāk citēto avotu sarakstā}
Avots (-i)
Abdelhamids AS et al. 2018. Omega-3 taukskābes primārai un sekundārai sirds un asinsvadu slimību profilaksei. Cochrane datu bāze Sistemātiska Atsauksmes. https://doi.org//10.1002/14651858.CD003177.pub4
***
