Intermitējoša badošanās vai ierobežota barošana ar laiku (TRF) būtiski negatīvi ietekmē hormonus

Intermitējošai badošanai ir plaša ietekme uz endokrīno sistēmu, no kurām daudzas var būt kaitīgas. Tāpēc ierobežotu barošanu (TRF) nevajadzētu noteikt vispārīgi, ja veselības speciālists nepārbauda individuālās izmaksas un ieguvumus, lai noskaidrotu, vai TRF ir piemērota personai.

2. veids Dcukura diabēts (T2D) ir izplatīta slimība, ko galvenokārt izraisa insulīna pretestība; T2D ievērojami palielina saslimstības un mirstības risku¹. Insulīna rezistence ir ķermeņa šūnu reakcijas trūkums uz hormona insulīnu, kas šūnām dod signālus uzņemt glikozi.². Liela uzmanība tiek pievērsta intermitējošam gavēšana (apēdot ikdienas uztura prasības ierobežotā laika periodā, piemēram, patērējot dienas pārtiku 8 stundās, nevis 12 stundās), jo tā ir efektīva kā diabēta ārstēšanas iespēja.¹. Pārtraukts gavēšana, ko sauc arī par ierobežotu barošanu (TRF), tiek plaši atbalstīta veselības un fitnesa nozarē. Tomēr ir daudz nozīmīgu TRF ietekmi uz endokrīno sistēmu, no kurām daudzas var būt labvēlīgas vai potenciāli apdraudētas veselībai.

Pētījumā tika salīdzināti pretestības trenētu vīriešu hormonālie profili, kuri tika sadalīti 2 grupās: TRF grupa, kas patērē ikdienas kalorijas 8 stundu laikā, salīdzinot ar kontroles grupu, kas patērē ikdienas kalorijas 13 stundu logā (pieņemot, ka katra ēdienreize patērē 1 stundu).³. Kontroles grupā insulīna līmenis samazinājās par 13.3%, bet TRF grupā - par 36.3%.³. Šī dramatiskā TRF ietekme uz seruma insulīna samazināšanos, iespējams, ir cēlonis TRF labvēlīgajai ietekmei uz insulīna jutību, un tā ir potenciāla T2D ārstēšanas iespēja.

Kontroles grupā insulīnam līdzīgais augšanas faktors 1.3 (IGF-1) palielinājās par 1%, savukārt TRF grupā bija 12.9% samazinājums.³. IGF-1 ir svarīgs augšanas faktors, kas stimulē audu augšanu visā ķermenī, piemēram, smadzenēs, kaulos un muskuļos.⁴tāpēc ievērojamam IGF-1 samazinājumam var būt negatīva ietekme, piemēram, kaulu blīvuma un muskuļu masas samazināšanās, bet tas varētu arī novērst esošo audzēju augšanu.

Kontroles grupā kortizola līmenis samazinājās par 2.9%, savukārt TRF grupā palielinājās par 6.8%.³. Šis kortizola līmeņa paaugstināšanās palielinātu tā katabolisko, proteīnu noārdošo ietekmi uz audiem, piemēram, muskuļos, bet arī palielinātu lipolīzi (ķermeņa tauku sadalīšanos enerģijas iegūšanai).⁵.

Kontroles grupā kopējais testosterona līmenis palielinājās par 1.3%, bet TRF grupā - par 20.7%³. Šis dramatiskais testosterona samazinājums no TRF var izraisīt seksuālās funkcijas, kaulu un muskuļu integritātes un pat izziņas funkcijas samazināšanos, jo testosterons iedarbojas uz dažādiem audiem.⁶.

Kontroles grupā trijodtironīna (T1.5) līmenis palielinājās par 3%, savukārt TRF grupā samazinājās par 10.7%.³. Šis novērotais T3 samazinājums samazina vielmaiņas ātrumu un var veicināt depresiju, nogurumu, samazinātus perifēros refleksus un aizcietējumus.⁷ T3 fizioloģisko darbību dēļ.

Nobeigumā ar pārtraukumiem gavēšana ir plašs ietekmes klāsts uz endokrīno sistēmu, no kurām daudzas var būt kaitīgas. Tāpēc TRF nevajadzētu izrakstīt vispārīgi, ja veselības speciālists nepārbauda individuālās izmaksas un ieguvumus, lai noskaidrotu, vai TRF ir piemērots personai.

***

Norādes:  

1. Albosta, M. un Bakke, J. (2021). Intermitējoša gavēšana: vai ir nozīme diabēta ārstēšanā? Literatūras apskats un rokasgrāmata primārās aprūpes ārstiem. Klīniskais diabēts un endokrinoloģija, 7(1), 3. https://doi.org/10.1186/s40842-020-00116-1 

2. NIDDKD, 2021. Insulīna rezistence un prediabēts. Pieejams tiešsaistē plkst https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes/prediabetes-insulin-resistance  

3. Moro, T., Tinsley, G., Bianco, A., Marcolin, G., Pacelli, QF, Battaglia, G., Palma, A., Gentil, P., Neri, M. un Paoli, A. ( 2016). Astoņu nedēļu ierobežotas barošanas (16/8) ietekme uz bazālo vielmaiņu, maksimālo spēku, ķermeņa uzbūvi, iekaisumu un kardiovaskulāriem riska faktoriem rezistenci apmācītiem vīriešiem. Tulkošanas medicīnas žurnāls, 14(1), 290. https://doi.org/10.1186/s12967-016-1044-0 

4. Larons Z. (2001). Insulīnam līdzīgais augšanas faktors 1 (IGF-1): augšanas hormons. Molekulārā patoloģija: MP, 54(5), 311-316. https://doi.org/10.1136/mp.54.5.311 

5. Thau L, Gandhi J, Sharma S. Fizioloģija, kortizols. [Atjaunināts 2021. gada 9. februārī]. In: StatPearls [internets]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021. gada janvāris. Pieejams no: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/ 

6. Beins Dž. (2007). Testosterona daudzās sejas. Klīniskās iejaukšanās novecošanā, 2(4), 567-576. https://doi.org/10.2147/cia.s1417 

7. Armstrongs M, Asuka E, Fingerets A. Fizioloģija, vairogdziedzera darbība. [Atjaunināts 2020. gada 21. maijā]. In: StatPearls [internets]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021. gada janvāris. Pieejams no: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537039/ 

***