Jauns klīniskais pētījums parāda, kā minerālu magnijs spēj regulēt D vitamīna līmeni mūsu organismā
magnijs, būtisks mikrominerāls ir nepieciešams mūsu ķermenim lielos daudzumos, jo tam ir daudz ieguvumu veselībai. Ir zināms, ka magnijs uztur nervu, muskuļu funkcijas, regulē sirdsdarbību, regulē cukura līmeni asinīs un uztur stiprus un veselīgus kaulus. Ir zināms, ka magnijs uzlabo miega kvalitāti un novērš galvassāpes, tostarp migrēnas. Zaļie lapu dārzeņi un daži augļi, piemēram, banāni un avenes, ir piemēroti magnija pārtikas avoti, jo tie ir bagātināti ar šo minerālu. Magnijs ir atrodams arī riekstos, pākšaugos, jūras veltēs un melnajā šokolādē. Ieteicamā magnija dienas deva svārstās no 300 līdz 400 mg atkarībā no dzimuma. Kad tiek patērēts ar olbaltumvielām bagāts ēdiens vai ir uzņemts kalcijs un vitamīns D līmeni, tiek uzskatīts, ka tie palielina ķermeņa pieprasījumu pēc magnija. Magnijs lielākoties tiek ignorēts kā papildinājums, un ārsti to gandrīz neiesaka.
Vitamīns D ir taukos šķīstošs vitamīns ir atbildīgs par normāla kalcija un fosfora līmeņa uzturēšanu mūsu asinīs, jo tas palīdz absorbēt kalciju un tādējādi atbalsta spēcīgu kaulu veidošanos un uzturēšanu. Vitamīns D var nodrošināt aizsardzību un arī samazināt indivīda risku saslimt ar tādām slimībām kā osteoporoze, hipertensija un vēzis. Vitamīns D līmenis mūsu organismā ir svarīgs kolorektālā vēža gadījumā, kā norādīts novērojumu pētījumos. D vitamīna deficīts ir liela sabiedrības veselības problēma, kas skar miljoniem visā pasaulē visās vecuma grupās, patiesībā tiek uzskatīts, ka vairāk nekā miljardam cilvēku visā pasaulē ir deficīts vitamīns D, un šī problēma ir izplatīta gan attīstītajās, gan rūpnieciski attīstītajās valstīs. Lai gan D vitamīna deficītu var pārvarēt, pavadot 15-20 minūtes katru dienu zem saules, kad ir pakļauti 40% ādas virsmas, tas rada lielu ādas vēža attīstības risku. Vitamīns D nostiprināšana, izmantojot uztura bagātinātājus, tagad ir ikdiena valsts veselības aprūpes sistēmā.
Magnija un D vitamīna saistība
Iepriekšējie pētījumi liecina, ka magnijs ietekmē enzīmus (vielmaiņas ceļus), kas nepieciešami D vitamīna aktivizēšanai, tādējādi norādot uz magnija nepieciešamību vitamīns D, lai tas būtu efektīvs. Un mazs magnija daudzums vai deficīts nozīmē arī zemu D vitamīna daudzumu, jo tiek kavēta vitamīna ražošana. Iepriekšējo novērojumu pētījumu turpinājums, kas saista magnija lomu un vitamīns D kolorektālā vēža profilaksē, pašreizējā pētījuma pētnieki mēģināja izprast precīzu saistību starp magnija un D vitamīna līmeni, lai saprastu, kāda tā varētu būt kolorektālā vēža un citu slimību ietekmei. Tika veikts randomizēts kontrolēts pētījums, kurā tika iekļauti aptuveni 180 dalībnieki, kuri piedalījās Personalizētā kolorektālā vēža profilakses pētījumā (PPCCT) un kuriem bija kolorektālā vēža attīstības risks. Tika veikta nejauša grupēšana divās grupās; pirmajai grupai kā daļa no uztura tika dotas magnija piedevas atbilstoši viņu ikdienas magnija devai. Otrajai grupai tika ievadīts placebo, kas bija “identisks” magnija kapsulām. Kamēr šī ārstēšana tika veikta, tika mērīts D vitamīna metabolītu līmenis dalībnieka asinīs. Rezultāti parādīja, ka dalībnieku lietotie magnija piedevas “mijiedarbojās” ar D vitamīnu, kas cirkulē viņu asinīs, un tas paaugstināja D vitamīna līmeni, ja līmenis bija pārāk zems. Ja D vitamīns bija pārāk augsts, magnija piedevas to samazināja. Tika uzskatīts, ka magnijs “regulē” D vitamīna līmeni un optimizē to. Šī magnija kontrole novērš gan D vitamīna deficītu, gan toksicitāti, un tā ir saistīta ar magnija ietekmi uz enzīmiem, kas iesaistīti D vitamīna ražošanā mūsu organismā.
Šis pētījums tika publicēts American Journal of Clinical Nutrition, ir pirmais pierādījums, kas liecina, ka magnijam ir galvenā loma optimizācijā vitamīns D līmeni mūsu organismā un var palīdzēt novērst slimības, kas tieši vai netieši saistītas ar D vitamīna koncentrāciju. Šie atklājumi varētu arī izskaidrot, kāpēc dažkārt D vitamīna piedevu lietošana neietekmē tā līmeni organismā, jo bez pietiekama magnija D vitamīns var nebūt noderīgs, jo tas netiek metabolizēts. Pētījums liecina, ka, ja cilvēkam ikdienas uzturā nav pietiekami daudz magnija, ieteicams lietot magnija piedevas. Magnijs ir minerāls, kas tiek patērēts nepietiekami, un tā piedevas arī tiek izrakstītas reti, taču šis pētījums liecina, ka scenārijs ir jāmaina. Mūsu ikdienas uzturā ir jāiekļauj zaļie lapu dārzeņi, pupiņas, veseli graudi un treknas zivis, lai nodrošinātu ikdienas magnija nepieciešamību, jo vairāk nekā puse iedzīvotāju pat attīstītajās valstīs uzturā lieto magnija deficītu.
***
{Jūs varat izlasīt oriģinālo pētījumu, noklikšķinot uz DOI saites, kas norādīta tālāk citēto avotu sarakstā}
avots
Dai Q et al. 2018. gads. Magnija statuss un papildināšana ietekmē D vitamīna stāvokli un metabolismu: randomizēta pētījuma rezultāti. American Journal of Clinical Nutrition. 108 (6).
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274
