REKLĀMAS

Magnija minerāls regulē D vitamīna līmeni mūsu organismā

Jauns klīniskais pētījums parāda, kā minerālu magnijs spēj regulēt D vitamīna līmeni mūsu organismā

magnijs, būtisks mikrominerāls ir nepieciešams mūsu ķermenim lielos daudzumos, jo tam ir daudz ieguvumu veselībai. Ir zināms, ka magnijs uztur nervu, muskuļu funkcijas, regulē sirdsdarbību, regulē cukura līmeni asinīs un uztur stiprus un veselīgus kaulus. Ir zināms, ka magnijs uzlabo miega kvalitāti un novērš galvassāpes, tostarp migrēnas. Zaļie lapu dārzeņi un daži augļi, piemēram, banāni un avenes, ir piemēroti magnija pārtikas avoti, jo tie ir bagātināti ar šo minerālu. Magnijs ir atrodams arī riekstos, pākšaugos, jūras veltēs un melnajā šokolādē. Ieteicamā magnija dienas deva svārstās no 300 līdz 400 mg atkarībā no dzimuma. Ja tiek patērēts olbaltumvielām bagāts ēdiens vai uzņemts kalcija un D vitamīna līmenis, tie palielina ķermeņa pieprasījumu pēc magnija. Magnijs lielākoties tiek ignorēts kā papildinājums, un ārsti to gandrīz neiesaka.

Vitamīns D ir taukos šķīstošs vitamīns, kas ir atbildīgs par normāla kalcija un fosfora līmeņa uzturēšanu mūsu asinīs, jo tas palīdz absorbēt kalciju un tādējādi atbalsta spēcīgu kaulu veidošanos un uzturēšanu. D vitamīns var nodrošināt aizsardzību un arī samazināt indivīda risku saslimt ar tādām slimībām kā osteoporoze, hipertensija un vēzis. D vitamīna līmenis mūsu organismā ir svarīgs kolorektālā vēža gadījumā, kā norādīts novērojumu pētījumos. D vitamīna deficīts ir liela sabiedrības veselības problēma, kas skar miljoniem cilvēku visā pasaulē visās vecuma grupās, patiesībā tiek uzskatīts, ka vairāk nekā miljardam cilvēku visā pasaulē ir D vitamīna deficīts, un šī problēma ir izplatīta gan attīstītajās, gan rūpnieciski attīstītajās valstīs. Lai gan D vitamīna deficītu var pārvarēt, pavadot 15-20 minūtes katru dienu zem saules, kad ir pakļauti 40% ādas virsmas, tas rada lielu ādas vēža attīstības risku. Vitamīns D nostiprināšana, izmantojot uztura bagātinātājus, tagad ir ikdiena valsts veselības aprūpes sistēmā.

Magnija un D vitamīna saistība

Iepriekšējie pētījumi ir parādījuši, ka magnijs ietekmē fermentus (vielmaiņas ceļus), kas nepieciešami D vitamīna aktivizēšanai, tādējādi norādot uz magnija nepieciešamību, lai D vitamīns būtu efektīvs. Un mazs magnija daudzums vai deficīts nozīmē arī zemu D vitamīna daudzumu, jo tiek kavēta vitamīna ražošana. Pēc iepriekšējiem novērošanas pētījumiem, kas saista magnija un D vitamīna lomu kolorektālā vēža profilaksē, pašreizējā pētījuma pētnieki mēģināja izprast precīzu saistību starp magnija un D vitamīna līmeni, lai saprastu, kādu ietekmi tas varētu ietekmēt kolorektālā vēža ārstēšanā. un citas slimības. Tika veikts randomizēts kontrolēts pētījums, kurā tika iekļauti aptuveni 180 dalībnieki, kuri piedalījās Personalizētā kolorektālā vēža profilakses pētījumā (PPCCT) un kuriem bija kolorektālā vēža attīstības risks. Tika veikta nejauša grupēšana divās grupās; pirmajai grupai kā daļa no uztura tika dotas magnija piedevu devas atbilstoši viņu ikdienas magnija devai. Otrajai grupai tika ievadīts placebo, kas bija “identisks” magnija kapsulām. Kamēr šī ārstēšana tika veikta, tika mērīts D vitamīna metabolītu līmenis dalībnieka asinīs. Rezultāti parādīja, ka dalībnieku lietotie magnija piedevas “mijiedarbojās” ar D vitamīnu, kas cirkulē viņu asinīs, un tas paaugstināja D vitamīna līmeni, ja līmenis bija pārāk zems. Ja D vitamīns bija pārāk augsts, magnija piedevas to samazināja. Tika uzskatīts, ka magnijs “regulē” D vitamīna līmeni un to optimizē. Šī magnija kontrole novērš gan D vitamīna deficītu, gan toksicitāti, un tā ir saistīta ar magnija ietekmi uz enzīmiem, kas iesaistīti D vitamīna ražošanā mūsu organismā.

Šis pētījums tika publicēts American Journal of Clinical Nutrition, ir pirmais pierādījums, kas liecina, ka magnijs spēlē galveno lomu D vitamīna līmeņa optimizēšanā mūsu organismā un var palīdzēt novērst slimības, kas tieši vai netieši saistītas ar D vitamīna koncentrāciju. Šie atklājumi varētu arī izskaidrot, kāpēc dažkārt D vitamīna piedevu lietošana neietekmē tā līmeni organismā, jo bez pietiekama magnija D vitamīns var nebūt noderīgs, jo tas netiek metabolizēts. Pētījums liecina, ka, ja cilvēkam ikdienas uzturā nav pietiekami daudz magnija, ieteicams lietot magnija piedevas. Magnijs ir minerāls, kas tiek patērēts nepietiekami, un tā piedevas arī tiek izrakstītas reti, taču šis pētījums liecina, ka scenārijs ir jāmaina. Mūsu ikdienas ēdienkartē ir jāiekļauj zaļie lapu dārzeņi, pupiņas, veseli graudi un treknas zivis, lai apmierinātu ikdienas vajadzības pēc magnija, jo vairāk nekā puse iedzīvotāju pat attīstītajās valstīs uzturā lieto magnija deficītu.

***

{Jūs varat izlasīt oriģinālo pētījumu, noklikšķinot uz DOI saites, kas norādīta tālāk citēto avotu sarakstā}

avots

Dai Q et al. 2018. gads. Magnija statuss un papildināšana ietekmē D vitamīna stāvokli un metabolismu: randomizēta pētījuma rezultāti. American Journal of Clinical Nutrition. 108 (6).
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274

SCIEU komanda
SCIEU komandahttps://www.ScientificEuropean.co.uk
Scientific European® | SCIEU.com | Būtiski sasniegumi zinātnē. Ietekme uz cilvēci. Iedvesmojoši prāti.

PIERAKSTIES UZ JAUNUMIEM

Atjaunināts ar visām jaunākajām ziņām, piedāvājumiem un īpašajiem paziņojumiem.

Populārākā Raksti

Unikālas tabletes 2. tipa diabēta ārstēšanai

Pagaidu pārklājums, kas atdarina kuņģa...

Aviptadils varētu samazināt smagi slimu COVID pacientu mirstību

2020. gada jūnijā tika veikta RECOVERY izmēģinājuma versija no grupas...

Kāpēc Visumā dominē matērija, nevis antimaterija? Meklējot, kāpēc Visums pastāv

Ļoti agrīnā Visumā, drīz pēc Lielā...
- Reklāma -
94,669Fanitāpat
47,715Sekotājisekot
1,772Sekotājisekot
30AbonentiApmaksa